Sa tingpamulak, ang paglunhaw sa mga kahoy ug ang pagpamulak sa mga bulak ug ang pagkaylap sa pollen sa hangin hinungdan sa daghang mga problema, labi na sa mga tawo nga adunay mga alerdyi. Ang mga reklamo nga gipakita sa kapula sa mga mata, runny nose ug congestion, nasal discharge, sakit nga tutunlan, ubo ug bisan ang kakulang sa gininhawa sagad nga malibog sa mga impeksyon sa upper respiratory tract. Ang Acıbadem Fulya Hospital Specialist Dr. Si Aynur Ketene miingon, "Ang mga alerdyi sa tingpamulak gipahinabo sa pollen, nga mao, kung ang mucosa sa ilong sa mga sensitibo nga indibidwal moabut sa kontak sa pollen, ang pipila nga nagkasagol nga mga mekanismo magsugod sa pagtrabaho sa ilang mga lawas ug mahitabo ang mga simtomas. Kini ang immune system nga responsable sa mga alerdyi. Ang atong immune system naglantaw sa pollen nga delikado ug ang mga sistema sa depensa nga gitawag ug antibodies kay gi-activate. Nagsugod ang mga reaksiyon sa alerdyi, gipagawas ang histamine. Isip resulta sa pagpagawas sa histamine, ang mga reklamo sama sa runny nose, itchy nose, sneezing, redness of eyes, ringing sa ilawom sa mata ug ubo mahitabo. Gipasabot ni Dr. Gipatin-aw ni Aynur Ketene ang 8 ka epektibo nga mga lakang nga mahimo batok sa mga alerdyi sa tingpamulak karong mga adlawa, kung ang mga reklamo sa alerdyi kay kaylap, ug naghimo sa hinungdanon nga mga pasidaan ug mga sugyot.
konsumo ug igong tubig
Ang igong konsumo sa tubig importante sa pag-obra sa lawas, pagpagawas sa mga hilo ug pagbalanse sa immune system. Sumala sa gibug-aton sa imong lawas, ang pagtagad kinahanglan ibayad sa pag-inom og aberids nga 40 ml nga tubig kada kilo. Ang mga ilimnon sama sa tsa ug kape dili makapuli sa fluid intake. Sa kasukwahi, kini makaapekto sa lawas nga negatibo pinaagi sa pagpahinabog dugang nga pagpagawas sa pluwido sa lawas.
Kaon ug gut-friendly nga mga pagkaon
Kini ang immune system nga responsable sa mga alerdyi. Ang atong tinai maoy responsable sa 80 porsyento sa immune system. Likayi ang andam, pang-industriya nga mga pagkaon nga adunay mga additives nga mosangpot sa pagkadaot sa gut microbiota. Pag-inom og daghang fiber ug probiotic nga mga pagkaon nga makapalig-on sa sistema sa tinai. Pananglitan; Ang intestinal-friendly nga mga pagkaon sama sa artichokes, kefir, pickles, yogurt, carrots, zucchini, walnuts ug mga almendras nagpalig-on sa pagpakig-away batok sa mga reaksiyon sa alerdyi. Ang mga sibuyas ug ahos makatabang sa pagpakunhod sa sobra nga mucus, samtang ang bitamina C makapamenos sa mga sintomas sa alerdyi.
Pagbaton og igo ug kalidad nga pagkatulog
Samtang ang kalidad ug igong pagkatulog makapalig-on sa immune system, makatabang kini sa mga problema nga may kalabutan sa immune system sama sa mga alerdyi. Ang hormone nga melatonin, nga usa sa labing kusgan nga antioxidant nga nagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas ug nag-andam sa tawo alang sa sunod nga adlaw, gitago tali sa 23.00 ug 03.00, labi na sa gabii. Busa, siguroha nga matulog niining mga panahona.
Likayi ang mga hilo
Ang pagpalayo sa mga hilo sama sa sigarilyo, alkohol, mga pahumot, mga spray ug mga aso sa tambutso makatampo sa immune system pinaagi sa pagkunhod sa pagtipon sa mga hilo sa lawas ug sa palas-anon sa atay. Ang mga hilo sama sa aluminum deodorant, mga pagkaon nga adunay mga additives, mga tina sa buhok, mga shampoo ug mga make-up nga materyales makamugna usab og palas-anon sa lawas, negatibong makaapekto sa immune system ug maka-allergy. Ang wala kinahanglana nga mga antibiotic makapahuyang usab sa immune system pinaagi sa paglaglag sa gut-friendly nga bakterya. Kini nagdugang sa risgo sa mga alerdyi.
Ayaw pagpauga ang mga sinina sa imong kwarto o sa gawas.
Ayaw pagpauga ang labada sa gawas o sa kwarto nga imong gisudlan, tungod kay kini makapahinabog alerdyi. Kay kon dili, ang pagpauga sa mga sinina sa lawak nga imong gipuy-an makapahimo kanimo nga maladlad sa baho sa detergent ug makapahinabog mga alerdyi. Ang pagpauga sa mga sinina sa gawas, ilabi na sa tingpamulak, makapahinabo usab nga ang pollen motapot sa mga sinina ug sa ingon makadugang sa imong mga reklamo sa alerdyi. Kung walay dryer, ibitay kini sa laing lawak ug dayon i-ventilate ang lawak.
Pagsul-ob og maskara batok sa pollen
Ayaw paggawas niining mga orasa gawas kung gikinahanglan, tungod kay ang mga pollen mikaylap tali sa 05:00 ug 10:00 sa buntag. Ayaw pag-ventilate sa balay kung taas ang pollen. Kung mogawas ka, mahimo kang magsul-ob og pollen mask aron tabunan ang imong baba ug ilong, ug panalipdan ang imong mga mata gamit ang sunglasses.
Likayi ang sobra nga mga butang sa kwarto
Ayaw pagtago ug daghang mga butang, labi na sa kwarto nga imong katulgan. Ang mga butang nga dili mabug-atan sa abog sama sa mga dulaan nga mahalon, mga karpet ug mga habol nagpahinabo usab sa mga alerdyi, nga nagdala sa pagtaas sa mga sakit sa alerdyi. Pag-amping sa paghugas sa imong duvet cover set sa 60 degrees matag semana. Kung adunay usa ka iring o iro sa imong balay, siguroha nga dili sila mosulod sa kwarto nga imong katulgan. Pag-vacuum sa imong balay kanunay ug pag-abog sa basa nga panapton. Gamit ug high-efficiency particle catcher, nga mao, usa ka air conditioner nga adunay hepa filter, ug limpyohan ang balay gamit ang vacuum cleaner nga adunay hepa filter. Pag-ilis sa imong sinina sa imong pag-abot sa balay ug paghugas kanunay sa imong mga kamot sa adlaw.
Pag-ehersisyo kanunay
Nagtrabaho sa Functional Medicine, Dr. Si Aynur Ketene nag-ingon, "Ang kanunay nga ehersisyo hinungdanon kaayo sa matag aspeto alang sa usa ka himsog nga kinabuhi, kini nagpalig-on sa immune system ug nagsuporta sa pakigbatok sa mga alerdyi."
Mahimo nga una nga mokomentaryo