Mga Pagkaon nga Mahigalaon sa Utok nga Makapakusog sa Memorya!

Ang problema sa pagkalimot, nga sagad masugatan sa daghang tawo, masulbad pinaagi sa pag-inom ug pipila ka mga pagkaon.
Ang eksperto sa Dietician nga si Mazlum Tan naghatag kasayuran bahin sa hilisgutan.

Omega 3 (Pisces): Ang Omega 3 adunay importante nga lugar sa mga gimbuhaton sa utok. Kini makatabang sa mga gimbuhaton sa utok nga mas epektibo.

Blueberries:Kini adunay papel sa pagpanalipod sa utok gikan sa free radical nga kadaot.Mapuslanon kini batok sa Alzheimer's ug dementia salamat sa gamhanan nga antioxidant substance nga gitawag og anthocyanin nga anaa niini.

Itom nga tsokolate: Gipataas niini ang pagpagawas sa mga endorphins aron ma-aktibo ang mga receptor sa utok.Ang pipila ka mapait nga mga kwadro nga adunay taas nga sulud sa kakaw adunay mga gamhanan nga antioxidant ug nagdugang sa pokus ug konsentrasyon salamat sa ilang natural nga mga stimulant.

Itlog: Abunda kini sa bitamina A, B, B12 ug D. Niining paagiha, makatabang kini sa pagpalig-on sa memorya.

Nuts ug mga liso:Sila positibo nga makaapekto sa mood. Ang mga liso sa kalabasa ug sunflower nagdugang sa mga gimbuhaton sa panghunahuna. Naghatag kini og kahupayan sa mga kaso sa insomnia ug malumo nga depresyon.

Pula nga repolyo: Naglangkob kini og polyphenols (fisetin) nga gikinahanglan aron makunhuran ang kadaot sa selula sa utok ug mapukaw usab ang dugay nga memorya, nga mapuslanon sa pagpugong ug pagtambal sa sakit nga Alzheimer. Ang pula nga sibuyas usa usab ka kapilian.

Spinach:Ang spinach, nga dato sa bitamina E, adunay mga bitamina sa grupo B ug folate. Kini nagpalig-on sa memorya.