Unsa ang mga Benepisyo sa Green Onion? Unsang mga Sakit ang Maayo alang sa Green Onions?

Ang sibuyas adunay espesyal kaayo nga posisyon sa Antiquity. Giisip kini sa karaang mga Griyego nga usa ka aphrodisiac. Gikuha sa mga paraon sa Ehipto ang pipila ingong pagkaon ug tambal sa ilang sarcophagi sa ilang panaw paingon sa kinabuhing dayon. Ang mga piramide usab adunay mga konotasyon sa mga sibuyas ug mga hieroglyph nga nagrepresentar niini. Ang panit sa sibuyas nagsimbolo sa kahangturan.

Unsa ang mga Benepisyo sa Green Onion?

Ang berde nga sibuyas hangtod karon wala pa espesipikong gitun-an sa mga tawo. Bisan pa, posible nga tuohan nga ang ahos adunay parehas nga kabtangan sa ubang mga membro sa pamilya niini, sama sa chives, shallots, sibuyas, ug leeks.

Ang berde nga sibuyas adunay mga phytochemical, lakip ang mga flavonoid (kadaghanan sa kaempferol). Ang mga flavonoid gamhanan nga antioxidant nga makatabang sa pag-neutralize sa mga free radical, nga mga produkto sa mga reaksyon sa oksihenasyon nga motapot ug makadaot sa ubang mga molekula sa lawas. Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang usa ka hinungdanon nga pag-inom sa mga antioxidant gikan sa mga prutas ug utanon makapakunhod sa peligro sa sakit sa cardiovascular.

Daghang mga obserbasyonal nga mga pagtuon nagpakita nga ang dugang nga pagkonsumo sa mga utanon nga sakop sa pamilyang alliaceae mahimong adunay proteksyon nga epekto batok sa pipila nga mga kanser, labi na sa digestive tract.

Unsang mga Sakit ang Maayo alang sa Green Onions?

Ang berde nga sibuyas adunay lainlaing mga bitamina ug mineral, matag usa sa gamay kaayo nga kantidad, bisan unsa pa ang gigikanan. Ang sibuyas adunay daghang benepisyo sa imong kahimsog.

Bisan pa sa ubos kaayo nga kaloriya, ang berde nga sibuyas usa ka dato kaayo nga pagkaon nga adunay daghang hinungdanon nga sustansya ug mga compound. Tungod niini nga hinungdan, ang berde nga sibuyas usa sa mga sulundon nga tipo sa mga utanon alang sa pagkawala sa timbang, labi na sa taas nga sulud sa fiber sa pagkaon, tungod kay ang matag 32-kaloriya nga hiwa naghatag kanimo 10% sa imong mga panginahanglanon.

Usa sa mga nag-unang benepisyo sa panglawas sa berde nga sibuyas mao ang abilidad niini sa pagpakunhod ug pagpugong sa rate sa pagtubo sa selula sa kanser sa mga kanser sama sa colon cancer. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagkonsumo sa berde nga sibuyas labi nga makapamenos sa peligro sa kanser sa prostate sa mga lalaki.

Ang mga scallions adunay daghan kaayong bitamina K nga ang tunga sa tasa sa scallions makahatag kanimo sa matag adlaw nga bitamina K ug daghan pa. Ang Vitamin K maoy usa sa labing importante nga mga bitamina, ilabina ang pagtabang sa dugo sa pag-clot ug pagtabang sa pagpugong sa grabeng pagdugo kon masamdan.

Unsa ang Maayo nga Green Onion?

Ang berde nga sibuyas mahimong tipigan sulod sa upat o lima ka adlaw sa usa ka bukas o micro-perforated nga bag. Ang sibuyas usab adunay daghang mineral sama sa manganese ug potassium, ingon man mga bitamina, labi na ang bitamina C.

Ang sibuyas nagpalig-on sa mga bukog ingon man sa connective tissue. Gipugngan niini ang paghuyang sa mga bukog, makatabang sa pagpakig-away, pagpalig-on sa mga lutahan ug mga ugat. Ang mga babaye nga postmenopausal, nga nameligro sa osteoporosis, girekomenda nga idugang ang dugang nga sabaw sa sibuyas sa menu.

Ang mga sibuyas taas og sulfur, nga naghimo niini nga usa ka pagpili nga anti-inflammatory. Makatabang usab kini sa pagpalig-on sa immune system. Ang sibuyas usa usab ka natural nga antibiotic. Ang sibuyas naghinlo sa dugo, naglihok isip antiseptic ug makatabang sa paghilis. Ang hilaw nga sibuyas nga ipahid sa ngipon makapugong sa mga lungag ug makabatok sa bakterya nga mo-colonize sa lagos.

Unsa ang Paggamit sa Green Onion?

Kini ang sukaranan nga sibuyas nga angay alang sa mga sarsa, sabaw ug mga pinggan sa karne ug manok. Kini usa ka versatile nga utanon nga utanon. Kini mas gamay ug mas nipis. Kini crispy ug ang lami mas klaro, mas halang.

Ang sibuyas dili lamang makadugang sa lami sa imong pagkaon, kini usab mapuslanon kaayo sa imong panglawas. Giingon pa gani nga ang mga sibuyas adunay proteksyon batok sa pipila ka mga kanser. Ang mga sibuyas dato sa bitamina B9 o folic acid, usa ka bitamina nga gikinahanglan alang sa husto nga paglihok sa sistema sa nerbiyos ug immune system.

Ang mga sibuyas, nga dato usab sa Rutin, makapanipis sa dugo ug mapadali ang sirkulasyon, nga nanalipod kanato gikan sa risgo sa mga clots sa dugo ug mga bara nga mga ugat.

Ang pagbaton ug igong bitamina B9 (ug bitamina B12) makapugong sa kakulangan sa iron ug makatabang sa imong lawas sa pagpakigbatok sa lainlaing mga impeksiyon. Ang 125 ml (1/2 nga tasa) nga berde nga sibuyas adunay 9% sa adlaw-adlaw nga pag-inom.