Ang pagkaon sa mga walnuts makapalig-on sa mga positibong benepisyo sa panglawas sama sa mas maayong kalidad nga nutrisyon ug mas aktibo nga kinabuhi. Sa pagsusi sa 20 ka tuig nga nutritional history ug 30 ka tuig nga physical ug clinical measurements, ang mga tigdukiduki nakakaplag nga ang mga partisipante nga mikaon sa mga walnuts sa sayo nga edad mas aktibo sa pisikal, adunay mas maayo nga kalidad nga pagkaon, ug anaa sa peligro alang sa usa ka mas maayo nga profile sa risgo sa sakit sa kasingkasing sama sa. nagkatigulang na sila.
Kining bag-ong mga kaplag; "Base sa National Heart, Lung, and Blood Institute, usa ka dugay, padayon nga pagtuon, nakuha ang Coronary Artery Risk Evolution sa Young Adults Study (CARDIA) 1. Ang tumong sa panukiduki mao ang pagsusi sa mga risgo nga hinungdan sa mga sakit sa kasingkasing nga molambo sa paglabay sa panahon.
"Ang panukiduki mao ang usa sa labing kadugay nga nagsugyot nga ang yano nga buhat sa pagdugang bahin sa usa ka hakop nga mga walnut sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon mahimo’g molihok ingon usa ka tulay sa ubang mga pamatasan sa kinabuhi nga adunay positibo nga epekto sa kinatibuk-ang kahimsog sa ulahi sa kinabuhi."
Gisuportahan usab sa mga nahibal-an nga ang mga walnut mahimo’g usa ka dali nga makuha nga pagkaon alang sa pagpaayo sa lainlaing mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing sa mga batan-on ug tungatunga nga pagkahamtong.
Ang mga tigdukiduki sa University of Minnesota School of Public Health nag-ingon sa ilang pinakabag-o nga pagtuon nga gipatik sa Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases2 nga ang mga resulta sa panukiduki mahimong tungod sa talagsaon nga kombinasyon sa mga sustansya nga makita sa mga walnuts ug ang epekto niini sa panglawas.
"Ang mga walnuts mao lamang ang nut sa kahoy nga usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa nakabase sa tanum nga omega-3 alpha-linolenic acid (2,5 gramos / oz.), nga, ingon sa gipakita sa panukiduki, mahimong adunay papel sa kahimsog sa kasingkasing, kahimsog sa utok ug kahimsog. pagkatigulang. 3,4 Dugang pa, mahitungod sa usa ka hakop sa mga walnuts (28 g) naglangkob sa usa ka matang sa uban nga importante nga mga sustansiya nga mapuslanon alang sa kinatibuk-ang panglawas, lakip na ang 4 gramos sa protina, 2 gramos sa fiber ug usa ka dato nga tinubdan sa magnesium (45 milligrams). Ang mga walnuts usab adunay lainlaing mga antioxidant, lakip ang polyphenols.
Si Lyn M. Steffen (PhD, MPH, RD), Propesor sa Epidemiology ug Panglawas sa Komunidad sa University of Minnesota School of Public Health ug CARDIA Principal Investigator, miingon: "Ang mga tawo nga mokaon sa mga walnuts adunay usa ka talagsaon nga phenotype sa lawas nga adunay uban nga positibo nga mga epekto. "Ang pag-angkon sa batasan sa pagkonsumo sa mga walnuts gikan sa usa ka batan-on nga edad adunay positibo nga epekto sa kinatibuk-ang kahimsog, sama sa labi ka maayo nga kalidad sa nutrisyon, labi na sa tungatunga sa pagkahamtong, kung ang peligro sa mga sakit nga sakit sama sa sakit sa kasingkasing, sobra nga katambok ug diabetes nagdugang."
Ang Himsog nga Kinaiya sa Pagkinabuhi Adunay Dakong Kahinungdanon sa Turkey
Ang kalibutan ug Turkey nag-agi sa usa ka pagbag-o sa demograpiko nga adunay daghang epekto sa natad sa ekonomiya, sosyal ug kahimsog sa umaabot. Ang labing hinungdanon nga dinamika sa kini nga pagbag-o mao ang pagkunhod sa rate sa pagkahimugso, ang pagpalugway sa gidahom sa kinabuhi sa pagkahimugso ug sa edad nga 60, ug ang pagtaas sa populasyon sa mga tigulang. Sa bag-ohay nga mga tuig, ang ratio sa mga indibidwal nga nag-edad 65 ug labaw pa sa kinatibuk-ang populasyon sa Turkey misaka ngadto sa 8%. Kini nagpasabot nga ang Turkey misulod sa proseso sa paspas nga pagkatigulang sa katilingban. Samtang nagkadaghan ang mga tigulang nga populasyon, ang kamahinungdanon sa mga regulasyon ug mga interbensyon nga makadugang sa gidaghanon sa himsog ug aktibo nga mga tuig nagdugang.
Mahimo nga una nga mokomentaryo