Pag-abut sa Eid al-Adha, usa ka lainlaing mga pinggan nga karne ang nahunahuna. Daghang mga tawo ang nag-ut-ut sa mga pinggan nga giandam sa kini nga karne pagkahuman ihawon ang ilang sakripisyo. Ang Dietician Merve Tuna, usa sa mga eksperto sa DoktorTakvimi.com, nagpahinumdum nga ang lab-as nga konsumo sa gihalad nga karne mahimong hinungdan sa mga problema sama sa dili pagkatunaw, pagdugo, pagkadunot o pagtatae, ug nagpasiugda nga ang karne kinahanglan nga ut-uton labing menos 12-24 ka oras pagkahuman sa pag-ihaw. .
Pagkahuman sa mga bakasyon nga among gigahin gawas sa among mga minahal, sa katapusan nagtagbo kami niining Eid al-Adha. Naghiusa usab kini nga miting sa mga lamesa diin gikaon ang mga lami nga pinggan ug panghamis. Panahon sa kapistahan, ang gidaghanon ug kasubsob sa pagkonsumo sa pula nga karne nagdugang, ingon man pagkonsumo sa asukal gikan sa mga tam-is. Bitaw, gusto namon malipay kini nga mga sagol. Bisan pa, ang Dietician Merve Tuna, usa sa mga eksperto sa DoktorTakvimi.com, nagpahinumdum nga ang mga tawo nga adunay hilabihang katambok, taas nga presyon sa dugo, cardiovascular, tiyan ug diabetes kinahanglan nga hatagan pagtagad ang ilang pagdiyeta sa panahon sa holiday.
Giingon ni Dyt, "Ang mga punoan nga prinsipyo sa himsog nga pagkaon, pagpili sa pagkaon, pagkontrol sa bahin ug balanse nga pag-apud-apod sa mga grupo sa pagkaon kinahanglan ampingan sa panahon sa Eid al-Adha. Gipasiugda sa Tuna nga ang pag-konsumo sa karne kinahanglan dili sobra nga buhaton ug ang pag-inom og gatas, tinapay, utanon ug mga grupo sa prutas gawas sa karne sa adlaw dili angay pasagdan. dit. Girekomenda ni Tuna nga ang pagkonsumo sa karne matag adlaw dili molapas sa 100-150 gramos, bisan kung managlahi kini sumala sa mga kinaiya sama sa edad, gender, pisikal nga kalihokan. dit. Giingon sa Tuna nga labi ka himsog ang pag-ut-ut sa daghang mga utanon nga adunay karne o aron magluto nga karne nga adunay mga utanon.
Ayaw pagdugang lana sa mga pinggan nga hinimo sa karne
Daghang mga tawo ang nag-andam lainlaing mga pinggan sa kana nga karne dayon pagkahuman sa sakripisyo. Bisan pa, ang karne sa paghalad kinahanglan nga ut-uton pinaagi sa pagpadayon niini nga naghulat labing menos 12-24 ka oras pagkahuman sa pagpamatay. Giingon nga ang lab-as nga karne mahimong hinungdan sa mga problema sa digestive sama sa dili pagkatunaw, pagdugo, pagkadunot o pagtatae, si Dietitian Merve Tuna, usa ka eksperto sa DoctorTakvimi.com, miingon nga, Pagkahuman nga ibutang ang karne sa ref sa pipila ka mga adlaw, kinahanglan kini ut-uton pinaagi sa pagpabukal o pag-ihaw, ug likayan ang pagprito. Ang pagluto ug pagprito sa taas kaayo nga temperatura sa dugay nga panahon mahimo’g mosangpot sa pagporma sa lainlaing mga "carcinogenic chemicals". Tungod niini nga hinungdan, kung ang karne kinahanglan nga pag-ihaw, ang gilay-on sa taliwala sa karne ug sunog kinahanglan ayuhon sa ingon nga dili masunog ang karne ug dili maghatag "charring". Ang mga pagkaon nga gihimo sa karne kinahanglan nga luto sa kaugalingon nga tambok ug dili kinahanglan dugangan nga dugang nga tambok. Ilabi na ang tambok sa ikog o mantikilya dili gamiton sa mga pinggan sa karne. Ang mga pasyente nga kolesterol ug ang mga tawo nga nameligro sa sakit sa kasingkasing kinahanglan likayan ang pagkonsumo sa offal.
Kaon og utanon imbis nga karne alang sa panihapon
Gipasabut nga mas maayo nga gusto ang pula nga karne sa paniudto alang sa panghilis, ingon ni Dyt. Gilista ni Tuna ang iyang uban pang mga sugyot sa nutrisyon sama sa mosunud: "Kinahanglan gyud nga magsugod ka sa imong adlaw sa pamahaw sa buntag sa holiday. Kinahanglan nga magaan ang pamahaw ug iupod ang matag grupo sa mga nutrisyon. Ayaw pag-ut-ut ang tradisyonal nga mga produkto nga karne ug karne sama sa pritong ug sinugba nga pagkaon alang sa pamahaw tungod sa kapistahan sa pagsakripisyo. Panahon sa bakasyon, ang pagkonsumo sa tsaa ug kape nagdugang ug mahimo usab nga maabut ang sobra nga kantidad. Mahimo kini hinungdan sa dili pagkakatulog, mga sakit sa ritmo sa kasingkasing, mga problema sa tiyan. Hatagi'g pagtagad ang kantidad sa pagkonsumo sa ingon nga mga ilimnon. Imbis nga bug-at nga mga dessert ug tsokolate nga kuwarta, paghatud og gatas ug mga dessert nga prutas sa imong mga bisita, ug tipigi nga gamay ang bahin alang sa imong kahimsog. Alang sa panihapon, imbis nga karne, pilia ang mga pagkaon nga daghan ang fiber, sama sa mga utanon o legum. Ayaw kalimti ang pag-ut-ut sa 2-2.5 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw. Hatagi'g pagtagad ang pagdugang nga pisikal nga kalihokan, nga usa sa labing sukaranan nga mga lagda sa himsog nga kinabuhi, sa panahon sa piyesta opisyal, ug ipadayon ang adlaw-adlaw nga kusog nga paglakat.
Mahimo nga una nga mokomentaryo