Unsa ang mga Kaayohan sa Cranberry?

Ang espesyalista nga si Dietitian Tuğba Yaprak mihatag hinungdanon nga kasayuran bahin sa hilisgutan. Kini usa ka punoan gikan sa pamilyang Cranberry nga dali motubo o mahimong itubo sa lasang, moabot sa 5 metro ang gitas-on, ug mamulak sa dili pa magbukas ang mga dahon 100 g nga Cranberry berry; Adunay sulud nga 70 nga kaloriya, 0,28 nga gramo nga protina, 0,4 nga gramo nga tambok, 12,8 nga gramo nga carbohydrates ug 3,71 nga gramo sa dietary fiber. Naglangkob usab kini og 43 milligrams nga calcium, 258 milligrams nga potassium, 68 milligrams nga bitamina C ug 0,34 milligrams nga iron.

Ang mga kaayohan sa cranberry dili matapos:

• Mahimong ikaingon nga ang cranberry, nga gitawag nga 'Super Food', wala’y problema sa kahimsog nga dili maayo.
• Kini gilangkuban sa mga carbohydrates ug lanot.
• Adunay kini lainlaing mga bitamina ug mineral sama sa manganese, tumbaga ug bitamina C, E ug K1.
• Uban sa daghang sulud nga calcium, makatabang kini sa pag-ayo sa mga sakit sa bukog.
• Tungod sa sulud nga melatonin niini, usa kini sa labing natural nga sugyot alang sa mga nag-antos sa insomnia. Gikontrol niini ang biorhythm sa lawas pinaagi sa paghatag kanunay nga pagkatulog.
• Gipugngan niini ang mga mainit nga pag-flash sa mga babaye sa panahon sa menopos.

Positibo nga mga epekto sa kahimsog sa kasingkasing:

• Kini adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa kasingkasing tungod sa taas nga sulud niini nga adunay antioxidant ug mga epekto sa pagbag-o sa dugo.
• Gipalangan niini ang pag-iban sa mga ugat nga adunay antioxidant nga Flavonoids sa sulud niini. Sa ingon, gipaminusan ang risgo sa atake sa kasingkasing, stroke ug kalit nga pagkamatay nga mahimo’g mahitabo tungod sa paglapas sa ugat.
• Sa parehas nga oras, gipataas niini ang lebel sa HDL (maayong kolesterol) ug gipaubos ang lebel sa LDL (dili maayo nga kolesterol).
• Adunay kini epekto sa pagpugong sa taas nga presyon sa dugo.

Positibo nga epekto sa kahimsog sa oral ug ngipon:

• Uban sa proanthocyanidin nga sangkap sa cranberry, gipugngan niini ang bakterya gikan sa pagdikit sa ngipon. Gitugotan niini nga maglain ang gisunod nga bakterya.
• Wala usab niini gitugotan ang pagporma sa plake. Sa ingon, ang mga insidente sa mga dental caries labi nga niminusan.
• Mapuslanon usab alang sa pag-ayo sa mga samad sa baba nga adunay epekto nga kontra-makapahubag.
• Uban sa daghang sulod sa bitamina C, gipugngan niini ang pagporma sa scurvy.

Mga tabang sa himsog nga gibug-aton sa timbang:

• Kini usa ka prutas nga mahimo nga gusto sa mga pagdiyeta nga adunay taas nga hibla ug gamay nga sulud nga kaloriya. Salamat sa taas nga hibla niini, naghatag kini usa ka pagbati nga pagkabusog.
• Gaminusan niini ang resistensya sa insulin. Tungod niini, adunay kini papel nga mapanalipdan kontra sa mga sakit sama sa sobra nga katambok, alta presyon ug diabetes.
• Nakatabang kini sa pagkontrol sa mga batasan sa tinai sa sulud nga sulud niini.
• Gipugngan niini ang pagporma sa ulser.

Pakig-away batok sa Impeksyon ug Bakterya:

• Uban sa taas nga sulod sa bitamina, mineral ug antioxidant, ang cranberry usa ka hinungdanon nga suporta sa pakigbatok sa mga impeksyon.
• Tungod sa kataas sa bitamina C niini, gipaminusan ang simtomas sa sip-on ug giaway ang mga microbes nga hinungdan sa impeksyon sa respiratory tract. Usa sa labing kahinungdan nga kinahanglan sa among respiratory tract ug immune system alang sa Covid-19 virus mao ang bitamina C. Ingon niana, ang pag-ut-ut sa prutas nga cranberry, nga usa ka tindahan nga bitamina C, mahimong usa sa labing kaayo nga pabor nga gihimo namon sa among lawas.
• Uban sa sulud niini nga bitamina E, nagdugang ang rate sa pagkaayo sa impeksyon.
• Gimubu ang kadaghan sa mga impeksyon sa urinary tract tungod kay gipugngan niini ang pagdikit sa mga microbes nga hinungdan sa impeksyon sa urinary tract.

Antitumor nga epekto:

• Mahimo kini nga papel nga mapanalipdan alang sa kanser sa suso, prosteyt ug colon. Ang prutas nga Cranberry nakab-ot kini nga epekto pinaagi sa polyphenols.
• Ang salicylic acid, labi na ang cranberry juice, makatangtang sa mga cells sa tumor ug pugngan ang dugo sa pagkasunog.