Ang eksperto nga Dietitian nga si Mazlum Tan mihatag hinungdanon nga kasayuran bahin sa hilisgutan. Kini nga sustansya, nga walay makadaot nga kolesterol, mao ang batakang dietary fiber.Kini usab usa ka maayong tinubdan sa amino acids sa bahin sa phosphorus, zinc, folic acid, potassium ug calcium. Ang blackberry nakautang sa iyang itom nga purpura nga kolor sa taas nga sulod niini nga anthocyanin, usa ka antioxidant.Ang mga benepisyo niini mao ang mosunod;
Puno sa fiber, ang blackberry makatabang sa paghilis ug makatampo sa pagpauswag sa kahimsog sa tinai kung kanunay nga konsumo, makatabang usab kini sa pag-regulate sa asukal sa dugo ug lebel sa insulin.
Salamat sa natural nga mga estrogen sa sangkap niini, maayo kini alang sa mga hot flashes nga mahitabo sa panahon sa menopause.
Ang antioxidant makatabang sa pagpanalipod sa kahimsog sa cardiovascular uban sa mga sangkap niini. Ang bitamina C sa sulod niini naglihok isip tigpanalipod batok sa arteriosclerosis.
- Nag-regulate sa presyon sa dugo ug presyon sa dugo.
Naglangkob kini sa calcium ug magnesium nga gikinahanglan aron mapadayon ang kahimsog sa bukog.
Nanalipod kini batok sa mga problema sa memorya tungod sa pagkatigulang.
Ang blackberry, nga mapuslanon usab alang sa kahimsog sa panit, makapugong sa pagkatigulang sa panit.
-Ang mga blackberry makatabang sa pagpatay sa oral bacteria nga maoy hinungdan sa sakit. Nagpakita kini og mga anti-viral ug antibacterial nga mga kabtangan salamat sa gallic acid, rutin ug ellagic acid nga anaa niini.
– Usa usab kini ka maayong tinubdan sa folate.Ang folate kay usa ka bitamina sa grupo B, makapakunhod kini sa pagmintinar sa himsog nga buhok ug mga sakit sa mood.
- Nakatabang kini nga mawad-an sa timbang salamat sa makabusog nga istruktura ug ubos nga kaloriya.
Mahimo nga una nga mokomentaryo