Ayaw Pag-inom og Kape Human sa Pagkaon! Pila ka kape ang mainom samtang nagdiyeta?

Ang kape mao ang usa sa labing kanunay nga giinom nga ilimnon nga tanan natong giinom sa maadlaw. Salamat sa mga sangkap sa caffeine ug antioxidant sa sulud niini, ang epekto sa pagpanalipod niini gikan sa mga sakit sama sa mga sakit sa kasingkasing, kanser, Alzheimer ug dementia nahibal-an sa daghang mga tuig. Bisan pa, salamat sa makapadasig nga sulud niini, kini nagdugang sa pisikal ug mental nga pasundayag.

Siyempre, usa sa mga butang nga labi natong kakuryuso mao ang epekto sa kape nga atong giinom sa maadlaw sa atong timbang.

Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang caffeine makatabang sa pagpamenos sa timbang tungod sa makapadali ug makapadasig nga mga epekto niini sa metabolismo. Bisan pa, kini nga kalihokan dili kaayo taas nga rate. Aron sa kape sa pagsuporta sa gibug-aton sa pagkawala, kini kinahanglan nga dili naglangkob sa mga sangkap sama sa asukar, cream, gatas, flavoring syrup.

Ang bag-o nga mga pagtuon, sa laing bahin, nagpakita nga ang sobra nga pagkonsumo sa caffeine adunay negatibo nga epekto sa lebel sa insulin ug nagdugang sa lubrication. Dugang pa, ang pag-inom og sobra nga kape makapataas sa presyon sa dugo. Mahimo kini nga hinungdan sa pagkolekta sa imong lawas sa edema.

Busa pila ka kape ang imong makonsumo samtang nagdiyeta?

Ang pag-inom og 2-3 ka tasa sa kape kada adlaw nagsuporta sa pagkawala sa tambok, samtang ang pag-inom og 4-5 ka tasa sa kape o labaw pa maoy hinungdan sa pagtaas sa tambok ug edema sa lawas. Siyempre, importante kaayo alang sa imong pagkaon nga ang kape nga giinom walay gatas, cream ug asukar.

Ang matag klase sa kape adunay lainlaing kantidad sa caffeine. Ang gidaghanon sa caffeine sa mga klase sa kape nga mahimo nimong kan-on sa pagkaon:

• 1 tasa sa Turkish nga kape: 65 mg (mahimong umon 3 beses sa usa ka adlaw)
• Pagsala sa kape 120 mg (2 tasa mahimong mainom kada adlaw)
• Espresso 130 mg (2 ka tasa ang mahimong mainom kada adlaw)
• Americano 100 mg (2 tasa mahimong maut-ut kada adlaw)

Ayaw paghunahuna nga ang unsweetened itom nga kape dili makadaot, ang importante nga butang mao ang gidaghanon sa caffeine sa sulod niini. Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga dili molapas sa 2-3 tasa.

Ang eksperto sa Dietitian nga si Melike Çetintaş miingon, “Pag-amping nga dili moinom ug kape pagkahuman sa pagkaon. Kay ang tannin sa kape makapugong man sa pagsuyop sa iron sa atong lawas. Aron mapugngan kini nga sitwasyon, kini ang pinakamaayo nga kapilian sa pag-inom 1,5-2 ka oras human sa pagpangaon.