Ang restless leg syndrome usa ka kondisyon nga makaapektar sa mga tawo sa tanang pangedaron ug gihulagway pinaagi sa pagbati sa pagkadili mahimutang nga mosamot ilabina sa gabii ug sa dili pa matulog.
Kini nga pagbati nagmugna sa usa ka panginahanglan sa paglihok sa mga bitiis ug hinungdan sa panginahanglan sa kanunay nga paglihok niini. Bisan kung ang paglihok mahimo’g maghatag temporaryo nga kahupayan, ang kasamok kanunay nga mobalik.
Ang mga eksperto nag-ingon nga kini nga sindrom hinungdan sa mga problema sa pagkatulog ug ang risgo sa mga panghitabo nagdugang ilabi na sa mga kaso sama sa iron deficiency, thyroid dysfunction, diabetes ug pagmabdos.
Ang Kakulangan sa Iron Delikado Panahon sa Pagmabdos
Espesyalista sa Neurology nga si Prof. Si Dr. Gipasiugda sa Barış Metin nga ang restless legs syndrome kanunay nga makita sa panahon sa pagmabdos ug nga ang kakulang sa mga tindahan sa puthaw mahimong mosangpot sa kini nga sindrom ug mga problema sa pagkatulog. Si Prof. Si Dr. Si Metin nag-ingon nga ang kakulang sa iron dili kanunay ang hinungdan, ug ang ubang mga kakulangan sa nutrisyon sama sa kakulangan sa bitamina sa grupo B mahimo usab nga epektibo.
Ang Nag-unang mga Hinungdan Kinahanglan nga Madeterminar
Aron maatubang ang restless legs syndrome, importante nga unahon ang pag-ila ug pagtambal sa mga hinungdan. Kung adunay mga kakulangan sa nutrisyon sama sa kakulangan sa iron o kakulangan sa bitamina, girekomenda ang suplemento. Kung ang mga simtomas dili mouswag bisan pa niini nga mga lakang o kung wala’y hinungdan nga hinungdan, mahimo’g kinahanglan ang pagtambal sa tambal.
Ang mga Droga Nagdugang sa Kadaghanon sa Dopamine
Ang mga tambal nga kanunay nga gigamit sa restless legs syndrome mao ang mga tambal nga nagdugang sa gidaghanon sa dopamine sa utok. Kini nga mga tambal gigamit usab sa pagtambal sa sakit nga Parkinson ug sagad gigamit ingon nga una nga linya sa pagtambal.
Ang Nutrisyon ug Kahinlo sa Pagkatulog Importante
Ang pag-ingon nga ang pagrepaso sa mga batasan sa pagkaon ug pagkonsumo o dili pagkaon sa pipila ka mga pagkaon adunay importante nga papel sa pagsagubang sa restless leg syndrome. Si Dr. Ang Barış Metin nag-ingon nga hinungdanon nga likayan ang mga bug-at nga pagkaon ug mga ilimnon nga adunay caffeine sa gabii. Ang regular nga mga pattern sa pagkatulog ug mga praktis sa kalimpyo sa pagkatulog makapahupay usab sa mga sintomas. Naglakip kini sa mga batasan sama sa pagkatulog ug pagmata sa regular nga mga oras, paglikay sa mga stimulant sa gabii, ug pagbuhat sa mga kalihokan nga makapahayahay.
Ang Pag-ehersisyo Naghatag ug Temporaryong Kahupayan
Ang restless legs syndrome makamugna og gana sa paglihok sa daghang mga tawo. Uban niini nga gana, ang mga tawo sa kasagaran naningkamot sa paghupay sa kasamok pinaagi sa pag-ehersisyo. Bisan pa, kini mahimong maghatag temporaryo nga kahupayan ug mahimong dili usa ka permanente nga solusyon. Ang paglakaw, pagbisikleta, o pagbuhat ug regular nga aerobic nga ehersisyo makapauswag sa kinatibuk-ang kalidad sa pagkatulog.
Ang mga antidepressant kinahanglan nga magbantay
Ang ubang mga tambal, sama sa antidepressants, mahimong hinungdan sa restless legs syndrome o makapasamot sa mga sintomas. Sa kini nga kaso, hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka psychiatrist ug susihon pag-usab ang therapy sa droga.
