"Samtang ang mga pamatasan sa panahon sa eskuylahan kanunay nga gipadayon, ang mga estilo sa kinabuhi sa mga bata magsugod nga magkalainlain sa mga holiday sa eskuylahan nga mosulod sa semester. Sa mga termino sa nutrisyon, kini nga kahimtang mahimo’g magbag-o alang sa labi ka maayo ug alang sa labi ka daotan sa mga ginikanan ug mga anak, ”miingon ang Espesyalista gikan sa Departamento sa Nutrisyon ug Pagkaon sa Istanbul Okan University Hospital. dit. Gipasabot ni İrem Aksoy.
Kung ang nutrisyon sa bata sa eskuylahan dili igo o dili hingpit nga himsog, ang usa ka himsog nga pagkaon dali nga mahimo sa balay sa usa ka kontrolado nga paagi. Niining paagiha, ang bata makaangkon og mas himsog ug mas regular nga batasan sa pagkaon uban sa suporta sa iyang mga ginikanan nga husto ang pagtimbang-timbang sa proseso. Mahimo nimong tan-awon kini nga artikulo aron mahimo nga labi ka produktibo ang semestre sa bahin sa kahimsog ug nutrisyon ug aron masuportahan ang resistensya sa imong mga anak.
Ang mga bitamina nagpugong sa mga sakit
Una sa tanan, dili kini angayng kalimtan nga ang mga bata sa panahon sa eskwelahan anaa sa usa ka importante nga proseso sa pagtubo ug paglambo. Busa, ang paggasto sa enerhiya sa mga bata niining panahona mas daghan ug ang ilang mga panginahanglan sa nutrisyon mas importante. Kinahanglan nga hatagan pagtagad ang pipila nga mga parameter aron masuportahan ang pagtubo ug paglambo sa mga bata. Mahinungdanon alang sa mga bata nga masiguro nga sila gipakaon sa maayong mga gigikanan sa protina ug aron makompleto ang ilang mga kinahanglanon sa bitamina ug mineral. Sa samang higayon, mapuslanon ang pagpabiling lig-on sa imyunidad sa mga bata batok sa mga problema sa panglawas nga madala sa panahon sa tingtugnaw ug sa pandemya. Sa kini nga kaso, ang mga utanon ug prutas nga adunay taas nga sulud sa antioxidant nag-una sa lista sa mga labing nakatampo sa immune system. Sa laing bahin, ang mga bitamina ug minerales nga hinungdanon sa pagsuporta sa resistensya; Kini mga bitamina A, C ug D, ingon man ang mga mineral nga zinc ug iron. Dugang pa niini, gisuportahan usab ang ubang mga mineral sama sa mga bitamina sa grupo B, bitamina E ug K, selenium, magnesium. Ang mga bata nga dili makakuha og igo niini nga mga bitamina ug minerales mahimong makadugang sa ilang pagkadaling mataptan sa mga impeksyon ug mga sakit pinaagi sa pagdaot sa ilang immune function. Gawas pa sa mga bitamina ug mineral, mga sangkap sa nutrisyon ug uban pang mga mapuslanon nga compound nga nagsuporta sa microbiota sa gut nagsuporta usab sa pagtubag sa resistensya.
Sa paghisgot sa mga nag-unang sustansya nga dili kinahanglan nga mawala sa imong balay alang sa semester break karong tingtugnaw;
- Kolor nga mga utanon ug prutas,
- Ang kalidad nga gigikanan sa protina ug labing hinungdanon nga mga itlog,
- Ang mga nuts nga adunay taas nga nutritional value sama sa almonds, walnuts,
- Ang yogurt ug kefir mahimong mahatag isip mga pananglitan sa pagsuporta sa kahimsog sa tinai.
Ilakip ang himsog nga mga meryenda sa imong maleta;
- Mga presko o uga nga prutas sumala sa kadali sa transportasyon,
- Kefir o gatas
- Nuts,
- Mga suplemento sa multivitamin o mineral, probiotics.
Ang pagpataas sa kahibalo sa mga bata bahin sa nutrisyon labi ka mapuslanon sa mga termino sa paghimo sa husto nga mga pagpili. Sa laing bahin, ang pagbaton ug dili maayo nga mga meryenda sa balay, o mga pagkaon nga gihatag sa imong mga anak ingon usa ka ganti nga wala gikonsiderar ang kadaot sa pagkaon nga gusto nila sa gawas mahimo’g labi ka makadaot kaysa maayo. Niining panahon sa pangilin, mahimo kang makagugol ug panahon uban sa imong mga anak ug makapahimo sa imong mga anak nga mahunahunaon ug maedukar bahin sa nutrisyon. Sa pinakasimple nga mga termino, mahimo nimong hisgutan ang kamatuoran nga ang matag usa sa mga grupo sa pagkaon sama sa gatas ug mga produkto sa dairy, cereal, karne ug mga produkto sa karne, mga liso sa lana, prutas ug utanon kinahanglan nga anaa sa ilang pagkaon ug nga ang balanse nga pag-inom niini makatampo. sa himsog nga kinabuhi. Dugang pa, makahimo ka og himsog nga mga resipe sa balay uban sa imong mga anak ug magbasa og mapuslanong mga libro bahin sa himsog nga pagkaon.
Mahimo nga una nga mokomentaryo